تخسيس الارداف (الهنش)
من أكبر المشكلات الي تواجة المراة والرجل علي حد سواء هي مشكلة تضخم الارداف (الهنش) ,وتشعرهم دائمآ بفقدان الثقة بالنفس ,وهذا قد يأتي بعواقب وخيمة ومما يسبب الاحراج في الحياة اليومية ,لذلك نسرد لكم في هذا الموضوع اولآ اسباب تضخم الارداف (الهنش) وثانيآ تخسيس الارداف (الهنش) .
- اسباب تضخم الارداف (الهنش)
- الجلوس بأستمرار لفترات طويله.
- تناول الدهون بشكل كبير مع عدم العمل علي حرقها.
- تناول الطعام والدخول مباشرة للنوم.
- أرتفاع معدلات هرمون الانوثة.
- عدم تنظيم الوقت لتناول الغذاء .
- الرياضة التي تساعد علي تخسيس الارداف (الهنش)
 |
| تخسيس الارداف (الهنش) |
- المشي لفترات طويلة .
- الضغط على منطقة الأرداف .
- الوقوف بشكل مستقيم ومد اليدين الى الأمام بشكل متوازي ومن بعدها النزول والطلوع وتكرارها حتى يشعر الإنسان بالتعب .
- وضع اليدين والركبتين على الأرض ، ورفع أحد اليدين والرجل المعاكسة لليدً .
- السباحه وخصوصا حركة (الضفدع).
- صعود الدرج والنزول لمدة عشر دقائق تساوي ساعه مشي .
- الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة .
- الماكولات التي تساعد علي تخسيس الارداف (الهنش)
- عصير الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
- يتم سلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء.
- تضرب في الخلاط على شكل عصير.
- يشرب منها كأس قبل كل وجبه .
- القرفة بالزنجبيل
- كوب من الماء.
- ملعقه من الزنجبيل المطحون.
- ملعقه من القرفه المطحونه.
- يم غلية ويشرب قبل كل وجبه.
